4枚組のCDで実践する
マインドフルネス瞑想ガイド もくじ

ジョン・カバットジン博士からの言葉
マインドフルネス瞑想の実践CDの使い方
カバットジン博士のマインドフルネス
マインドフルネス瞑想を実践する心構え
  1.評価も判断もしないこと
  2.じっと我慢すること
  3.初心を忘れないこと
  4.信頼すること
  5.頑張らないこと
  6.受け容れる
  7.手放すこと
ジョン・カバットジン博士の人となりとマインドフルネス低減法
  1.カバットジン博士の人となり
  2.マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の前提
  3.マインドフルネスストレス低減法(MBSR)の技法
マインドフルネスとは?――意味と効果とそのメカニズム
  1.マインドフルネスの意味
  2.マインドフルネスストレス低減法の効果
  3.マインドフルネス瞑想の脳科学的メカニズム
マインドフル・ヨーガ――ポーズについて
  CD2:マインドフル・ヨーガ@のポーズ
  CD4:マインドフル・ヨーガAのポーズ

―CD目次―
 CD1. ボディスキャン瞑想
 CD2. マインドフル・ヨーガ@
 CD3. 静座瞑想
 CD4. マインドフル・ヨーガA